Home › Ciążę należy zaplanowac

Ciążę należy zaplanowac

Ciąża wymaga przygotowań – troska o organizm jest celowa. Pani planująca odmienny stan powinna wybrać odpowiednie odżywianie, być aktywna fizycznie i żyć zdrowo. Wykonanie badań krwi jest także kluczowe.. Suplementacja witamin i minerałów również jest niezbędna. Jeśli kobieta jest zbyt okrągła to powinna pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej przed zajściem w ciążę. Jak ciężarna powinna się odżywiać? Dieta powinna być urozmaicona, raz w tygodniu trzeba zjeść rybę, raz-dwa razy w tygodniu nieodzowna jest potrawa mięsna, a dwa razy w tygodniunależy ująć w diecie rośliny strączkowe. Warzywa, produkty zbożowe, owoce, nabiał i produkty są konieczne w diecie. Każdemu daniu powinno towarzyszyć warzywo lub sałatka – jest to naczelna zasada. Poza tym kobieta planująca ciążę musi jeść trzy-cztery posiłki dziennie w odstępach czasowych co trzy-cztery godziny. Wtedy nie będzie wygłodzona, uchroni się przed słodkimi, niezdrowymi przekąskami i ureguluje funkcjonowanie organizmu. Umiarkowanie jest naczelną regułą – należy limitować ilość soli i zjadać niewielkie porcje, tłuszcz nie powinien być dominującym składnikiem dań, podobnie jak cukier. Nie należy spożywać glukozy, sacharozy, kwasów tłuszczowych. Kobieta planująca ciążę powinna pić 1,5-2 litrów wody mineralnej.
Co należy suplementować? Kobieta zamierzająca zajść w ciążę powinna suplementować kwas foliowy, czyli zażywać go regularnie. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy – pochodzi ona z pokarmów zwierzęcych oraz karotenów. Nadmiar witaminy A jest szkodliwy, a jej niedobór powoduje komplikacje z byciem w odmiennym stanie. Witamina D jest bardzo ważna, bo odpowiada ona za mocne kości oraz tzw. gospodarkę wapniowo-fosforanową. Zasoby kwasów omega-3 również są konieczne. Mają one wpływ na układ nerwowy oraz oczy dziecka, a co najważniejsze – wspierają układ immunologiczny. Kwasy omega 3 są obecne w rybach morskich, owocach morza, oleju lnianym. Ciąża to czas wyjątkowy i tak należy go traktować.
Wiecej informacji na : http://e-schudnij24.com.pl